die Krämpfe, die durch zu schnelles Training nach dem Essen entstehen, können geplante Aktivitäten schnell in Frustration und Erschöpfung verwandeln. Intensives Training beansprucht die Durchblutung der Muskeln, was mit denBedürfnisse der Verdauung konkurrieren und zu Beschwerden wie Übelkeit oder einer verlangsamten Nährstoffaufnahme führen können, wie in Wellness-Ratgebern beschrieben.
Und jetzt kommt der interessante Punkt: Leichtes Spazierengehen fördert die Durchblutung, ohne den Körper zu überlasten, während eine Wartezeit von 1–2 Stunden vor intensiven Trainingseinheiten eine optimale Verdauung ermöglicht. Studien belegen, dass leichte Bewegung nach dem Essen sogar den Blutzuckerspiegel stabilisieren kann.
