und halte mich an den regulären Stunden, auch am Wochenende.
Belichten Sie die Nacht mit natürlichem Licht (10 bis 20 Minuten reichen aus).
Verkürzen Sie den Bildschirm vor dem Liegen um eine Stunde.
Erstelle ein Ritual: Vortrag, Atmung, zweite Musik.
Reservieren Sie das Licht am Sommer (zusätzlich zur Wiederholung).
Das sind paradoxe Basen, aber ihre Regel ändert sich immer. Und wenn die Müdigkeit anhält, ist es ganz wichtig, wenn man über mehrere Wochen hinweg schläfrig ist oder sich Sorgen macht, mit einem professionellen Arzt zu sprechen.
Weil esNicht auf Dauer
