Gemüse
Fisch
Algen
Fermentierte Lebensmittel
Reis in bescheidenen Portionen
Grüner Tee
Diese Lebensmittel liefern:
Mikronährstoffe
Fasern
Omega-3-Fettsäuren
Antioxidantien
Verbindungen, die die Darmgesundheit unterstützen
Ein starkes Immunsystem beginnt im Darm, und die japanische Ernährung unterstützt es stillschweigend jeden Tag.
Fermentierte Lebensmittel: kein Heilmittel, aber eine Unterstützung
. Beispiele:
Miso
Natto
Eingelegtes Gemüse
Fermentierte Sojaprodukte
Sie enthalten nützliche Bakterien, die zur Aufrechterhaltung des Darmgleichgewichts beitragen.
Wichtiger Hinweis:
Fermentierte Lebensmittel beugen nicht allen Krankheiten vor.
Sie unterstützen die Immunfunktion, indem sie die Darmgesundheit verbessern, die eine Rolle bei der Immunantwort spielt.
Ärzte schenken dem
