Wie findet man sein optimales Gewicht heraus ⚖️? Es gibt keine allgemeingültige Regel: Das hängt von Alter und Größe ab. Es gibt jedoch eine Richtlinie, die Ihnen helfen kann, sich zu orientieren. Ich erkläre sie Ihnen Schritt für Schritt in den Kommentaren.👇

100 – [(180 – 150)/4] = 180 – 100 – 7,5 = 72,5 kg.
Frau, 165 cm groß → 165 – 100 – [(165 – 150)/2] = 165 – 100 – 7,5 = 57,5 ​​kg.
Das Idealgewicht kann mit dem Alter variieren, obwohl Standardformeln dies nicht direkt berücksichtigen. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel und die Körperzusammensetzung verändert sich: Muskelmasse wird abgebaut und der Körperfettanteil steigt.

Experten zufolge ist eine leichte physiologische Gewichtszunahme nach dem 40. Lebensjahr normal. Das Gewicht sollte jedoch stets im gesunden Bereich bleiben und einen BMI (Body-Mass-Index) zwischen 18,5 und 24,9