Kissen unter deinen Unterleib und das Becken, damit dein unterer Rücken nicht nach vorn rutscht.
Wenn du gerne auf der Seite schläfst, dann ist es am besten, die Fötusstellung einzunehmen. Zieh deine Beine leicht zu deiner Brust und halte deinen Rücken natürlich gewölbt. Lege ein kleines Kissen zwischen den Knien. Dies kann dir helfen, die Last aus dem unteren Rücken zu nehmen.
Quelle: Mayo Clinic, Sleep Foundation
Nackenschmerzen
Genau wie bei Rückenschmerzen muss dein Hals unterstützt werden, während du schläfst.
Allgemein wäre die beste Option, auf dem Rücken mit einem
