Nierensteine. Eine schöne Vertiefung findet sich in unserem Beitrag über 25 Magnesiumreiche Lebensmittel.
Auch Vitamin D schützt die Nieren, und gerade in Deutschland ist das Thema brisant: Etwa 60 Prozent der Bevölkerung haben einen Vitamin-D-Mangel. Die wichtigste Quelle bleibt das Sonnenlicht, etwa 15 bis 20 Minuten direkter Sonnenkontakt täglich, in den Wintermonaten kann ein Vitamin-D3-Präparat eine sinnvolle Ergänzung sein. Kalium aus Bananen, Avocados, Süßkartoffeln und Spinat hilft zusätzlich, den Blutdruck zu regulieren und Nierensteine vorzubeugen (Quelle: Deutsche Gesellschaft für Nephrologie).
Praxis-Tipp: Täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse in verschiedenen
