den Jahren produziert der Körper auf natürliche Weise weniger Melatonin, das Hormon, das den Tiefschlaf fördert. Dadurch wachen wir nachts leichter auf und es fällt uns manchmal schwerer, wieder einzuschlafen.
Dieses Phänomen ist weit verbreitet und bedeutet nicht, dass man schlecht schläft. Es deutet darauf hin, dass man bestimmte Gewohnheiten anpassen sollte: Sich morgens natürliches Licht auszusetzen, die Bildschirmzeit am Abend zu begrenzen und regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten, hilft dem Körper, wieder einen ruhigen Rhythmus zu finden.
Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber TemperaturschwankungenAb 70 Jahren reguliert der Körper die Temperatur weniger effektiv. Man
