Unterschied machen. Auf einem Bein mit Hilfe eines Stuhls stehen, langsam gehen, wobei die Ferse vor den Zehen ist, oder sanfte und kontrollierte Bewegungen ausführen, hilft dem Körper, stabil zu bleiben und sich in seinen Bewegungen sicher zu fühlen.
Proteine, Verbündeter der Vitalität
Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse tendenziell schneller ab, selbst ohne wesentliche Ernährungsumstellung. Um Kraft und Selbstständigkeit zu erhalten, ist eine ausreichende Proteinzufuhr ebenso wichtig wie regelmäßige körperliche Aktivität.
Idealerweise sollten Proteinquellen über den Tag verteilt werden: Eier, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte oder mageres Fleisch. In Kombination mit
