hab NIE
gehungert. Ich hab einfach anders gegessen. Weniger Brot, dafür mehr Quark mit Beeren. Keine Süßigkeiten mehr zwischendurch, sondern ein Apfel mit Nussmus. Und halt jeden Morgen mein Gläschen Apfelessig-Wasser.
Ich habe auch ein kleines Notizbuch, wo ich aufschreibe, wie ich mich fühle. Nicht nur das Gewicht, sondern auch sowas wie: „Heute hatte ich kein Verlangen nach Cola“ oder „Hab 20 Minuten spaziert ohne Schlapp zu machen“. Das motiviert total. Und wenn man dannMal einen Durchhänger hat, kann man zurückblättern und sehen, was man schon alles geschafft hat.
