schlafen.
Regelmäßiger Schlaf unterstützt:
die Testosteronproduktion
den Fettstoffwechsel
die Regeneration
Stress reduzieren
Chronischer Stress erhöht das Hormon Cortisol.
Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann die Testosteronproduktion zusätzlich hemmen.
Hilfreich sind:
regelmäßige Bewegung
Entspannungstechniken
ausreichend Freizeit
soziale Kontakte
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Rauchstopp
Rauchen verschlechtert nachweislich:
Spermienzahl
Beweglichkeit
DNA-Qualität
Ein Rauchstopp verbessert langfristig die reproduktive Gesundheit.
Wann sollte ein Arzt aufgesucht werden?
Eine medizinische Untersuchung ist sinnvoll,
wenn trotz regelmäßigen ungeschützten Geschlechtsverkehrs innerhalb von zwölf Monaten keine Schwangerschaft eintritt,
beziehungsweise bereits nach sechs Monaten, wenn
