Lavendel
Statt eiskaltem Duschen, das den Kreislauf anregt, wirkt ein 10-minütiges Fußbad mit beruhigenden Kräutern körpertemperatursenkend. Melisse wirkt angstlösend, Lavendel schlaffördernd.
Zitronenwasser mit Meersalz vor dem Schlafengehen
Ein Prize Meersalz, gemischt mit einem Schuss Zitrone und Wasser (nicht zu kalt), kann helfen, den Elektrolythaushalt auszugleichen und die Zellspannung zu stabilisieren. Dies fördert die Muskelentspannung und damit auch das Einschlafen.
Kühles Baumwollbett und atmungsaktive Kleidung
Vermeide synthetische Stoffe. Baumwolle, Leinen und Bambus sorgen für Luftzirkulation und leiten Feuchtigkeit ab. Wechseln Sie Ihr Bettzeug alle 2 Tage im Hochsommer.
Abendliche Bildschirmfreiheit
Blaues
