90 bis 120 Minuten wiederholen. Zu Beginn der Nacht verbringen wir mehr Zeit im Tiefschlaf. Mit dem nahenden Morgen wechselte derKörper auf natürliche Weise in leichteren Schlafphasen. Zwischen 3 und 4 Uhr morgens befinden sich viele Menschen in einer dieser leichteren Phasen, wodurch sie selbst bei kleinen Störungen wie Lärm, Temperaturveränderungen oder inneren Körpersignalen leichter aufwachen.
Stress und Angst gehören zu den häufigsten Gründen für das Aufwachen in den frühen Morgenstunden. In ruhigen Momenten wird der Geist aktiver und ungelöste Sorgen auftauchen können. Selbst wenn jemand leicht einschläft, kann emotionale
