Sie enthalten außerdem natürliche Antioxidantien, die die Zellen vor alltäglichen Schäden schützen. Natürlich sind sie kein Wundermittel, aber eine wertvolle Ergänzung zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung. Studien deuten sogar auf einen Zusammenhang zwischen ihrem regelmäßigen Verzehr und einer besseren langfristigen Gehirngesundheit hin. Gute Gründe also, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen!
Wie viel sollte ich täglich zu mir nehmen?
Gute Nachricht: Sie müssen es nicht übertreiben, um von der Wirkung zu profitieren. Ein gestrichener Esslöffel pro Tag, ebenfalls etwa 15 Gramm, ist für den Anfang völlig ausreichend. Wer sie schon
