Nachmittag. Dies hilft, eine bessere Durchblutung zu bekommen und unterstützt dich dabei, schneller einschlafen zu können.
Quelle: Journal of Applied Physiology, Neuroendocrinology Letters
Immer wieder aufwachen
Wenn du oft in der Nacht aufwachst, solltest du nicht nur aufhören, elektronische Geräte zu benutzen, bevor du schläfst, sondern du solltest auch Alkohol vor dem Schlafengehen vermeiden. Alkohol stört die Wasserbilanz im Körper und beeinflusst den Schlafzyklus.
Überprüfe auch die Raumtemperatur. Die ideale Schlaftemperatur beträgt 20-22°C.
Quelle: National Institute on Alcohol Abuse, Sleep Foundation, Sciencedirect
Nicht aufwachen können
Jeder scheint unter diesem
