können Fruchtsäfte, fertige Smoothies, gesüßte Eistees, Limonaden, Energydrinks, aromatisierte Kaffeegetränke sowie manche Wellness- und Vitamingetränke relevante Mengen Zucker enthalten.
Besonders wichtig ist die Portionsgröße. Flüssigkeiten lassen sich schnell konsumieren, sodass größere Mengen Zucker aufgenommen werden können, ohne dass dies genauso wahrgenommen wird wie bei einer vergleichbaren Menge fester Lebensmittel.
Fruchtsaft muss deshalb nicht grundsätzlich aus dem Speiseplan verschwinden. Ein kleines Glas kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Wer jedoch regelmäßig größere Mengen trinkt, sollte berücksichtigen, dass sich die Zuckeraufnahme dadurch deutlich erhöhen kann.
Der wichtigste Schritt ist daher Aufmerksamkeit: nicht
