Mörser und Stößel, Gewürzmühle oder Mixer.
Schritt 4: Rühren Sie die gemahlenen Samen in eine halbe Tasse Naturjoghurt oder ungesüßte Hafermilch.
Schritt 5: Gib nur dann einen kleinen Schuss Honig dazu, wenn du etwas Süße möchtest.
Schritt 6: Essen Sie es sofort oder rühren Sie es zu Haferflocken oder einer Smoothie-Bowl.
Das dauert nur wenige Minuten, aber das Grinden ist wichtig. Es verbessert die Textur und macht die Samen leichter essbar und verdaulich.
Wann und wie oft man
es
anwendet: Konsistenz istwichtiger als Intensität. Ein paar Mal pro Woche ist
