über den Tag verteilt regelmäßig viel Wasser – und zwar nicht erst, wenn Sie bereits Durst verspüren.
Versorgen Sie Ihre Muskeln:
Achten Sie auf eine ausgewogene, elektrolytreiche Ernährung. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium, Magnesium und Calcium sind.
Führen Sie vor dem Schlafengehen Dehnübungen durch: Dehnen Sie kurz vor dem Zubettgehen sanft Ihre Waden und die Oberschenkelrückseite.
Abendliche Massage: Eine sanfte Massage der Beine vor dem Schlafengehen kann die Durchblutung fördern und die Muskeln entspannen.
Tragen Sie bequemes Schuhwerk: Vermeiden Sie tagsüber enges Schuhwerk, Schuhe ohne ausreichenden Halt oder Schuhe
