Muskulatur arbeiten.
Wer bisher nur wenig Bewegung hatte, muss dabei nicht sofort lange Strecken zurücklegen. Schon kleinere Runden können einen guten Einstieg darstellen. Die Dauer und das Tempo können anschließend schrittweise an die eigene Fitness angepasst werden.
Beispielsweise kann man zunächst mit 10 bis 15 Minuten beginnen und die Strecke langsam verlängern. Wer bereits regelmäßig spazieren geht, kann gelegentlich ein etwas höheres Tempo wählen oder Strecken mit leichten Steigungen ausprobieren.
Spaziergänge unkompliziert in den Alltag integrieren
Es muss nicht immer ein fest eingeplanter langer Spaziergang sein. Viele zusätzliche Schritte lassen
Tägliches Spazierengehen kann zu
