genannten 30 Minuten sollten nicht als starre Vorgabe verstanden werden. Menschen unterscheiden sich hinsichtlich Alter, Fitness, Alltag und gesundheitlicher Voraussetzungen.
Wer lange Zeit kaum körperlich aktiv war, kann deshalb langsam beginnen und die Belastung schrittweise steigern. Wichtig ist, auf die Reaktionen des eigenen Körpers zu achten.
Bei bestehenden gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten über die geeignete Belastung kann es sinnvoll sein, vorher medizinischen Rat einzuholen.
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Perfektion
Ein einzelner langer Spaziergang verändert den Lebensstil nicht über Nacht. Viel interessanter ist eine Bewegung, die sich dauerhaft beibehalten lässt.
Aus
