Schwerkraft, um die Lymphe in Richtung Herz zu leiten. Sanfte Drehungen und tiefe Atmung stimulieren die Gefäße zusätzlich. Ein paar Ideen für den Morgen findest du in unseren 8 Dehnübungen für einen starken, beweglichen Start.
2) Lymphdrainage-Massage. Diese sanfte Massageform arbeitet gezielt entlang der Lymphknoten und Gefäße und bewegt gestaute Flüssigkeit, die sonst Schwellungen und Ablagerungen begünstigt. Du kannst zu einer ausgebildeten Fachkraft gehen oder sanfte Selbstmassage lernen, mit leichtem Druck, immer Richtung Herz, an Hals, Achseln, Bauch und Leiste.
3) Regelmäßige Bewegung. Weil die Lymphgefäße auf Muskelarbeit angewiesen sind,
