Beinen und Rumpf, zwei bis drei Mal pro Woche reichen völlig.
5) Tiefe Atmung. Wer tief in den Bauch atmet, pumpt die Lymphe durch den größten Lymphgang des Körpers, den Brustmilchgang. Übe fünf bis zehn Minuten täglich die Bauchatmung. Tief durch die Nase einatmen, den Bauch weit werden lassen, vollständig durch den Mund ausatmen. Langsam, ruhig, kontrolliert. Das unterstützt den Fluss und senkt zugleich die Stresshormone, die unsere Abwehr ausbremsen.
6) Genug trinken. Wasser ist der Lebenssaft deiner Lymphe, denn diese besteht zum größten Teil aus Wasser. Wer zu wenig
