sind reich
an Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), die mit folgendem in Verbindung gebracht werden:
Unterstützt einen gesunden Triglyceridspiegel,
reduzierter Entzündungsstress
und verbessert die Endothelfunktion (Gefäßinnenhaut).
Für einen optimalen Nutzen sollten Sie 2–3 Portionen pro Woche verzehren.
🧄Knoblauch
Knoblauch enthält Schwefelverbindungen wie Allicin, deren positive Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System untersucht wurde. Studien deuten darauf hin, dass Knoblauch folgende Vorteile bieten kann:
Gesunde LDL-Cholesterinwerte durchgeführt,
die Durchblutung fördern,
oxidativen Stress an den Arterienwänden reduzieren.
Roher, leicht gekochter oder gereifter Knoblauch kann alle Vorteile bieten.
🌕Kurkuma
Kurkuma enthält Curcumin, eine Pflanzenverbindung, die mit
