die „80%-Sättigungsregel“ – hören Sie auf zu essen, bevor Sie sich vollgestopft fühlen.
Vermeiden Sie es, während der Mahlzeiten große Mengen Flüssigkeit zu trinken.
Verteilen Sie Ihre Nahrungsaufnahme über den Tag, anstatt große Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Die Reduzierung des Magendrucks ist eine der schnellsten Möglichkeiten, Refluxsymptome zu lindern.
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Der zweite Fehler: Die Schwerkraft ignorieren
Ihre Körperhaltung spielt eine wichtige Rolle bei Sodbrennen. Wenn Sie sich nach dem Essen hinlegen, hilft die Schwerkraft nicht mehrdabei, den Mageninhalt
