Ischiasbeschwerden gehören zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen. Sie entstehen, wenn der Ischiasnerv – der längste Nerv im menschlichen Körper – gereizt oder eingeklemmt wird. Dies führt zu Beschwerden, die vom unteren Rücken bis in den Fuß ausstrahlen können. Falls Sie unter diesen Schmerzen leiden und Ihnen Übungen empfohlen wurden, Sie aber nicht wissen, wo Sie beginnen sollen: Hier sind drei einfache und sichere Bewegungsabläufe, die Ihnen helfen können, die Beschwerden zu lindern.
Wichtig: Führen Sie diese Übungen sorgfältig aus; Sie sollten keinesfalls Schmerzen verursachen.
