Sie abwechslungsreich.
Beziehen Sie Obst und Gemüse in Ihre Ernährung ein.
Achten Sie auf eine ausreichende Proteinzufuhr.
Wählen Sie regelmäßig nährstoffreiche Lebensmittel.
Trinken Sie ausreichend.
Reduzieren Sie den übermäßigen Verzehr stark verarbeiteter Lebensmittel.
Diese Empfehlungen klingen vielleicht nicht aufregend.
Sie mögen keine Schlagzeilen generieren.
Sie werden jedoch durch umfangreiche wissenschaftliche Erkenntnisse gestützt.
Individuelle Unterschiede spielen eine Rolle
Eine weitere Herausforderung bei extremen Diäten besteht darin, dass Menschen unterschiedlich auf Lebensmittel reagieren.
Faktoren, die den Nährstoffbedarf beeinflussen, sind unter anderem:
Alter
Aktivitätsniveau
Genetik
Vorerkrankungen
Medikamente
Lebensstil
Eine Ernährungsweise, die für eine
